Размер:
AAA
Цвет: CCC
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта

8:00 - 17:00, Пн-Пт

  +7(35249)2-13-04 Приёмная

Показать на карте

Как уберечься от стресса?

Стресс – это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться. В современном обществе бегство от стресса – занятие сложное, но не безнадежное.  Предлагаем вашему вниманию рациональный подход в обучении навыкам преодоления стресса и повышения стрессоустойчивости.

Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе. Вот 10 простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:

1.    Старайтесь замедлить темп вашей жизни. Заранее планируйте ваш рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

2.    Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки.

3.    Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.

4.    Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает. Горький шоколад, бананы, орехи, имбирь повышают настроение и помогают бороться со стрессом.

5.    Снять эмоциональную напряженность поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.

6.    Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.

7.    Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: сходите на концерт, почитайте книгу, прогуляйтесь на природе, пообщайтесь с друзьями.

8.    Нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените свое отношение к ним. Проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, вызвавшие их события не стоят столь сильных эмоций.

9.    Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены.

10. Следите за своим настроением как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение окружающих к вам.  

Лучший способ профилактики последствий стресса – здоровый образ жизни!

 

По материалам Департамента здравоохранения Курганской области